Select Page

دسته: تندرستی

۱۳ تجربه عملی برای داشتن خواب بهتر و با کیفیت

۱۳ تجربه عملی برای داشتن خواب بهتر و با کیفیت

توسط | آذر ۱۲, ۱۴۰۳ | | 0 |

خواب، به‌خصوص خواب با کیفیت، چیزی است که همه به آن نیاز داریم اما اغلب از آن غافل می‌شویم، از جمله خودم. من نمونه کسی هستم که با الگوهای خواب ناپایدار دست و پنجه نرم می‌کند. به همین دلیل، تصمیم گرفتم به‌مدت یک هفته، عادت‌هایی برای خواب بهتر را امتحان کنم

حافظه عضله(Muscle Memory)؛ فواید و راه‌های استفاده‌کردن از آن

حافظه عضله(Muscle Memory)؛ فواید و راه‌های استفاده‌کردن از آن

توسط | آبان ۲۲, ۱۴۰۳ | | 0 |

حافظه عضله (Muscle Memory) پدیده‌ای است که علاوه بر ورزش در زندگی روزمره ما نیز نقش دارد. با حافظه عضله می‌توانیم از نظر جسمی قوی بمانیم و مهارت‌های حرکتی را بدون نیاز به فکر‌کردن انجام دهیم. حفظ مهارت‌ها می‌تواند تا ابد ادامه پیدا کند، البته اگر دچار بیماری و مشکل عصبی یا جسمی نشویم.

علائم کمبود منگنز در بدن؛ آیا کمبود منگنز مشکلی جدی است؟

علائم کمبود منگنز در بدن؛ آیا کمبود منگنز مشکلی جدی است؟

توسط | آبان ۲۱, ۱۴۰۳ | | 0 |

منگنز ماده معدنی بسیار مهمی است که بدن به مقدار بسیار کمی از آن نیاز دارد. منگنز به شما انرژی می‌دهد، از سلول‌های شما در برابر آسیب محافظت و استحکام استخوان‌ها را حفظ می‌کند. اگر این ماده معدنی به‌اندازه کافی به شما نرسد، دچار کمبود منگنز می‌شوید.

خواص چای دارچین

خواص چای دارچین

توسط | آبان ۸, ۱۴۰۳ | | 0 |

چای دارچین نوعی دمنوش گیاهی آرامش‌بخش است که یک جرعه از آن کل وجودمان را گرم و آرام می‌کند. این دمنوش معطر و خوش‌آب‌و‌رنگ با جوشاندن چوب یا پودر دارچین در آب آماده می‌شود و خواص زیادی برای سلامتی دارد، به‌طور‌ی که قرن‌هاست رد پایش در طب سنتی چین دیده می‌شود.

بهترین مواد غذایی آبرسان بدن

بهترین مواد غذایی آبرسان بدن

توسط | آبان ۱, ۱۴۰۳ | | 0 |

آب برای سلامتی بدن بسیار ضروری است، اما فقط نوشیدن آب کافی نیست. با مصرف بعضی مواد خوراکی می‌توانید بدنتان را پرآب کنید. در این مقاله بهترین مواد غذایی آبرسان بدن را معرفی کرده‌ایم که بیش از ۸۰‌درصد آب دارند و با مصرف آنها علاوه‌بر آبرسانی به بدن، مواد مغذی ضروری هم به بدنتان می‌رسند.

فواید مصرف روزانه موز؛ اگر روزی یک عدد موز بخوریم، چه اتفاقی می‌افتد؟

فواید مصرف روزانه موز؛ اگر روزی یک عدد موز بخوریم، چه اتفاقی می‌افتد؟

توسط | مهر ۳۰, ۱۴۰۳ | | 0 |

شما هم از آن‌هایی هستید که وقتی بچه بودید و مهمانی می‌رفتید، پدر یا مادر یا بزرگ‌ترها از قبل هشدار داده بودند که به موزها دست نزنید؟ اگر پاسخ شما مثبت است، احتمالاً متولد دهه شصت هستید. موز میوه محبوبی است که تقریباً همه، بزرگ و کوچک، دوستش دارند.

چند راه شروع ورزش، پس از یک بیماری سخت و طولانی

چند راه شروع ورزش، پس از یک بیماری سخت و طولانی

توسط | مهر ۱۴, ۱۴۰۳ | | 0 |

احتمالاً آدم‌های عاشق ورزش را دیده‌اید که برای حضور در کلاس‌های ورزش خود سر از پا نمی‌شناسند. تصور کنید که ابتلا به یک بیماری سخت، برای آن‌ها چقدر ناامیدکننده است. چون دیگر اجازه ندارند فعالیت جسمانی سابق خود را داشته باشند.

علائم و نشانه‌های کم آبی بدن؛و چگونه میتوان از آن جلوگیری کرد؟

علائم و نشانه‌های کم آبی بدن؛و چگونه میتوان از آن جلوگیری کرد؟

توسط | مرداد ۱۲, ۱۴۰۲ | | 0 |

کم آبی بدن زمانی رخ می‌دهد که میزان مصرف یا استفاده از آب در بدن بیشتر از حجم آبی است که به آن وارد می‌کنید. وقتی آب کافی در بدن وجود نداشته باشد، عملکرد آن با مشکل مواجه خواهد شد. اگر آب و مایعات کافی به بدن وارد نشود، مشکل کم‌ آبی یا دی‌هیدراته شدن به وجود می‌آید.

هر فنجان قهوه چه مقدار کافئین دارد؟ و نحوه اثرگذاری کافئین بر روی بدن

هر فنجان قهوه چه مقدار کافئین دارد؟ و نحوه اثرگذاری کافئین بر روی بدن

توسط | مرداد ۱۲, ۱۴۰۲ | | 0 |

آیا نمی‌توانید بدون نوشیدن یک فنجان قهوه روز خود را آغاز کنید؟ خب شما تنها نیستید. بسیاری از مردم صبح‌ها قهوه می‌نوشند تا هوشیار شوند. کافئین موجود در قهوه سبب ترشح آدرنالین در بدنتان می‌شود و انرژی فکر و جسمتان را افزایش می‌دهد.

گرما چه تأثیری بر اشتها دارد؟

گرما چه تأثیری بر اشتها دارد؟

توسط | مرداد ۱۰, ۱۴۰۲ | | 0 |

با شروع فصل گرما ممکن است فقط نوشیدن آب فراوان برای خنک‌کردن بدن کافی نباشد. پس بهتر است رژیم غذایی مناسبی نیز داشته باشید. توجه به چیزهایی که می‌خورید سبب کاهش حرارت درونی بدنتان می‌شود و این‌طوری زمانی که دمای هوا زیاد است، بیشتر احساس راحتی کنید

رژیم غذایی منطقه آبی (Blue Zones) چیست؟

رژیم غذایی منطقه آبی (Blue Zones) چیست؟

توسط | مرداد ۸, ۱۴۰۲ | | 0 |

می‌دانید مناطق آبی (Blue Zones) چه مناطقی هستند؟ مردم این مناطق معمولا بیشتر از مردم سایر نقاط جهان عمر می‌کنند و کمتر دچار بیماری قلبی، سرطان، دیابت و چاقی می‌شوند. همچنین بسیاری از افراد ساکن این مناطق بیش از ۱۰۰ سال عمر می‌کنند.

تقویت ریه‌ و بهبود تنفس با ورزش یوگا

تقویت ریه‌ و بهبود تنفس با ورزش یوگا

توسط | مرداد ۳, ۱۴۰۲ | | 0 |

یکی از مهم‌ترین فواید ورزش یوگا تقویت ریه‌ها و بهبود تنفس است. امروزه با توجه به سبک زندگی مدرن، به‌خصوص پس از شیوع بیماری کرونا، افراد زیادی دچار مشکلات تنفسی می‌شوند. خوشبختانه حرکات خاصی در یوگا وجود دارد که برای تقویت ریه‌ها بسیار مؤثرند.

اهمیت رژیم غذایی برای سلامت و تقویت مفاصل

اهمیت رژیم غذایی برای سلامت و تقویت مفاصل

توسط | تیر ۱۸, ۱۴۰۲ | | 0 |

ما با استفاده از مفاصل بدنمان حرکت می‌کنیم و کارهای مختلف را انجام می‌دهیم. مفاصل محل اتصال ۲ یا چند استخوان به هم هستند. با تقویت مفاصل و غضروف می‌توانید درد و التهاب مفاصل را کاهش دهید و از بیماری‌های مفصلی نظیر استئوآرتریت پیشگیری کنید.

نوتروپیک چیست؛ و همه‌چیز درباره تقویت‌کننده‌های مغز

نوتروپیک چیست؛ و همه‌چیز درباره تقویت‌کننده‌های مغز

توسط | خرداد ۲۸, ۱۴۰۲ | | 0 |

نوتروپیک‌ها (Nootropics) تقویت‌کننده‌های مغز هستند که قدرت حافظه، تمرکز، توجه، انگیزه، آرامش، هشیاری و مقاومت به استرس را بیشتر می‌کنند و با گذر زمان عملکرد شناختی مغز را بهبود می‌دهند. ممکن است نوتروپیک‌ها طبیعی یا سنتزی باشند.

۸ نوشیدنی که بر خلق و خوی شما تاثیرگذار است!

۸ نوشیدنی که بر خلق و خوی شما تاثیرگذار است!

توسط | خرداد ۱۶, ۱۴۰۲ | | 0 |

بر اساس پژوهش‌های مؤسسه ملی سلامت آمریکا، افرادی که با نوشیدن مایعات کافی بدنشان را به‌خوبی آب‌رسانی می‌کنند، سالم‌تر به نظر می‌رسند، کمتر دچار بیماری‌های مزمن (مانند بیماری‌های قلبی و ریوی) می‌شوند و بیشتر از افرادی که مایعات کافی نمی‌نوشند عمر می‌کنند.

Loading

همه

جدیدترین