Select Page

دسته: تندرستی

علائم و نشانه‌های کم آبی بدن؛و چگونه میتوان از آن جلوگیری کرد؟

علائم و نشانه‌های کم آبی بدن؛و چگونه میتوان از آن جلوگیری کرد؟

توسط | مرداد ۱۲, ۱۴۰۲ | | 0 |

کم آبی بدن زمانی رخ می‌دهد که میزان مصرف یا استفاده از آب در بدن بیشتر از حجم آبی است که به آن وارد می‌کنید. وقتی آب کافی در بدن وجود نداشته باشد، عملکرد آن با مشکل مواجه خواهد شد. اگر آب و مایعات کافی به بدن وارد نشود، مشکل کم‌ آبی یا دی‌هیدراته شدن به وجود می‌آید.

هر فنجان قهوه چه مقدار کافئین دارد؟ و نحوه اثرگذاری کافئین بر روی بدن

هر فنجان قهوه چه مقدار کافئین دارد؟ و نحوه اثرگذاری کافئین بر روی بدن

توسط | مرداد ۱۲, ۱۴۰۲ | | 0 |

آیا نمی‌توانید بدون نوشیدن یک فنجان قهوه روز خود را آغاز کنید؟ خب شما تنها نیستید. بسیاری از مردم صبح‌ها قهوه می‌نوشند تا هوشیار شوند. کافئین موجود در قهوه سبب ترشح آدرنالین در بدنتان می‌شود و انرژی فکر و جسمتان را افزایش می‌دهد.

گرما چه تأثیری بر اشتها دارد؟

گرما چه تأثیری بر اشتها دارد؟

توسط | مرداد ۱۰, ۱۴۰۲ | | 0 |

با شروع فصل گرما ممکن است فقط نوشیدن آب فراوان برای خنک‌کردن بدن کافی نباشد. پس بهتر است رژیم غذایی مناسبی نیز داشته باشید. توجه به چیزهایی که می‌خورید سبب کاهش حرارت درونی بدنتان می‌شود و این‌طوری زمانی که دمای هوا زیاد است، بیشتر احساس راحتی کنید

رژیم غذایی منطقه آبی (Blue Zones) چیست؟

رژیم غذایی منطقه آبی (Blue Zones) چیست؟

توسط | مرداد ۸, ۱۴۰۲ | | 0 |

می‌دانید مناطق آبی (Blue Zones) چه مناطقی هستند؟ مردم این مناطق معمولا بیشتر از مردم سایر نقاط جهان عمر می‌کنند و کمتر دچار بیماری قلبی، سرطان، دیابت و چاقی می‌شوند. همچنین بسیاری از افراد ساکن این مناطق بیش از ۱۰۰ سال عمر می‌کنند.

تقویت ریه‌ و بهبود تنفس با ورزش یوگا

تقویت ریه‌ و بهبود تنفس با ورزش یوگا

توسط | مرداد ۳, ۱۴۰۲ | | 0 |

یکی از مهم‌ترین فواید ورزش یوگا تقویت ریه‌ها و بهبود تنفس است. امروزه با توجه به سبک زندگی مدرن، به‌خصوص پس از شیوع بیماری کرونا، افراد زیادی دچار مشکلات تنفسی می‌شوند. خوشبختانه حرکات خاصی در یوگا وجود دارد که برای تقویت ریه‌ها بسیار مؤثرند.

اهمیت رژیم غذایی برای سلامت و تقویت مفاصل

اهمیت رژیم غذایی برای سلامت و تقویت مفاصل

توسط | تیر ۱۸, ۱۴۰۲ | | 0 |

ما با استفاده از مفاصل بدنمان حرکت می‌کنیم و کارهای مختلف را انجام می‌دهیم. مفاصل محل اتصال ۲ یا چند استخوان به هم هستند. با تقویت مفاصل و غضروف می‌توانید درد و التهاب مفاصل را کاهش دهید و از بیماری‌های مفصلی نظیر استئوآرتریت پیشگیری کنید.

نوتروپیک چیست؛ و همه‌چیز درباره تقویت‌کننده‌های مغز

نوتروپیک چیست؛ و همه‌چیز درباره تقویت‌کننده‌های مغز

توسط | خرداد ۲۸, ۱۴۰۲ | | 0 |

نوتروپیک‌ها (Nootropics) تقویت‌کننده‌های مغز هستند که قدرت حافظه، تمرکز، توجه، انگیزه، آرامش، هشیاری و مقاومت به استرس را بیشتر می‌کنند و با گذر زمان عملکرد شناختی مغز را بهبود می‌دهند. ممکن است نوتروپیک‌ها طبیعی یا سنتزی باشند.

۸ نوشیدنی که بر خلق و خوی شما تاثیرگذار است!

۸ نوشیدنی که بر خلق و خوی شما تاثیرگذار است!

توسط | خرداد ۱۶, ۱۴۰۲ | | 0 |

بر اساس پژوهش‌های مؤسسه ملی سلامت آمریکا، افرادی که با نوشیدن مایعات کافی بدنشان را به‌خوبی آب‌رسانی می‌کنند، سالم‌تر به نظر می‌رسند، کمتر دچار بیماری‌های مزمن (مانند بیماری‌های قلبی و ریوی) می‌شوند و بیشتر از افرادی که مایعات کافی نمی‌نوشند عمر می‌کنند.

رابطه غذا و خلق‌وخو؛ آیا رژیم غذایی واقعا روی خلق‌وخو تأثیر دارد؟

رابطه غذا و خلق‌وخو؛ آیا رژیم غذایی واقعا روی خلق‌وخو تأثیر دارد؟

توسط | خرداد ۱۲, ۱۴۰۲ | | 0 |

احتمالا وقتی غمگین یا خسته‌اید، خودتان را به غذایی خوشمزه مهمان می‌کنید تا حالتان بهتر شود یا حتی سراغ نوشیدنی‌های کافئین‌دار و انرژی‌زا می‌روید؛ این کارها معمولا مؤثرند و باعث می‌شوند چند ساعتی با انرژی بیشتری کار کنید.

مدیتیشن ماه کامل چیست؛ نحوه انجام و فواید آن

مدیتیشن ماه کامل چیست؛ نحوه انجام و فواید آن

توسط | فروردین ۱۲, ۱۴۰۲ | | 0 |

در بسیاری از فرهنگ‌ها کامل‌شدن ماه زمانی برای دریافت قدرت فراوان است و با جادو و انرژی‌های عرفانی پیوند داده می‌شود. از گذشته ماه کامل زمانی برای آرزوکردن، مراقبه و تجلی خواسته‌ها بوده است.

گرلین یا هورمون گرسنگی چیست؟

گرلین یا هورمون گرسنگی چیست؟

توسط | اسفند ۲۶, ۱۴۰۱ | | 0 |

گرلین (Ghrelin) نام هورمونی است که از معده ترشح می‌شود. معمولا افراد این ماده را به‌اسم هورمون گرسنگی می‌شناسند، زیرا اشتها را افزایش می‌دهد. این هورمون قند خون را نیز تنظیم می‌کند، مانع از تجزیه‌شدن عضله‌ها می‌شود و از قلب محافظت می‌کند.

چگونه سحرخیز شویم؟

چگونه سحرخیز شویم؟

توسط | اسفند ۲۴, ۱۴۰۱ | | 0 |

صبح زود بیدارشدن برای بسیاری از ما سخت است، چون نمی‌خواهیم جای گرم و نرم خود در رختخواب را ترک کنیم؛ هوا هنوز تاریک است یا هنوز خسته‌ایم و می‌خواهیم بیشتر بخوابیم. البته اگر فواید سحرخیزی را بدانیم، دیگر این طور فکر نمی‌کنیم.

پنج روش سالم تر درست کردن قهوه

پنج روش سالم تر درست کردن قهوه

توسط | دی ۱۵, ۱۴۰۱ | | 0 |

بر اساس نظرسنجی‌ای که به‌تازگی انجام شده است، ۶۸درصد از آمریکایی‌ها هر روز قهوه می‌نوشند و هرکس قهوه را به سلیقه خود آماده می‌کند. در ایران هم افراد زیادی به قهوه علاقه دارند. در این مقاله، ۵ نکته مهم برای تهیه قهوه خوش‌طعم و سالم‌تر را توضیح داده‌ایم.

۱۵ خوراکی آرامش‌بخش که به کاهش اضطراب کمک می کند.

۱۵ خوراکی آرامش‌بخش که به کاهش اضطراب کمک می کند.

توسط | آذر ۲۶, ۱۴۰۱ | | 0 |

اضطراب یکی از رایج‌ترین مشکلات ذهنی است که تقریبا ۷٫۳درصد از مردم جهان دچارش هستند. روش‌های مختلفی برای درمان اضطراب وجود دارند از جمله ورزش و تکنیک‌های تنفس. البته علاوه بر این این تکنیک‌ها، با مصرف برخی خوراکی‌ها هم می‌توان از اضطراب کاست.

تناسب اندام بعد از ۴۰ سالگی

تناسب اندام بعد از ۴۰ سالگی

توسط | تیر ۱۰, ۱۴۰۰ | | 0 |

اگر وارد ۴۰سالگی شده‌اید یا تا ۴۰سالگی فاصله‌ای ندارید، شاید برایتان سؤال شده باشد که آیا باید در سبک غذاخوردن و ورزش خود تغییری ایجاد کنید یا نه. طبیعی است که از سن ۴۰سالگی به‌بعد، تغییراتی در بدن رخ می‌دهد که باید متناسب با آن، سبک زندگی و ورزش و غذاخوردن خود را تغییر دهید.

Loading

همه

جدیدترین

پربازدیدترین مطالب اخیر

محبوبترین ها

پربازدیدترین مقالات