بیشتر ما تجربه اضافه‌وزن را داریم. گاهی هر چقدر تلاش می‌کنیم به هیچ نتیجه‌ای نمی‌رسیم و عقربه وزنه قصد تکان خوردن ندارد. فرقی نمی‌کند که هدف ما از لاغر شدن چیست؛ در هر حال تلاش برای لاغری همراه با احساسات متناقض زیادی است.
Read More
مصرف سبزیجات، بخش مهمی از رژیم غذایی سالم به‌شمار می‌رود. ورزشکاران و کسانی که به تناسب اندام خود اهمیت می‌دهند، سبزیجات را منابع ارزشمندی از مواد فیتوشیمیایی (phytochemicals) می‌دانند. مواد فیتوشیمیایی ترکیب‌های زیستی فعالی هستند که در گیاهان یافت می‌شوند و سرشار از انواع ویتامین ها و مواد معدنی و کلروفیل هستند.
Read More
از همین ابتدای مقاله باید به شما بگوییم که برای درک بهتر رفتارهای زنان جذاب و باوقار باید باورهای کلیشه‌ای‌تان را دور بریزید؛ مثلا یادتان باشد که ثروت یا طرز صحبت کردن خاصی یا طرز لباس پوشیدن نیست که بانوان را جذاب و باوقار می‌کند. ماجرا پیچیده‌تر از این حرف‌هاست. برای جذابیت و خاص‌بودن باید به رفتارهایی عمیق‌تر از اینها مسلط شد.
Read More
مطالعات زیادی نشان داده‌اند که بخارپزکردنِ غذا بهترین روش برای حفظ مواد مغذی و ویتامین ها است. بیشتر مواد مغذی در حین پخت به‌روشِ آب‌‌پز یا روی شعلۀ زیاد از بین می‌روند و درنتیجه غذایی که می‌خوریم چیزی به‌جز کالری خالی نیست. در ادامه فهرستی از فواید غذاهای بخارپز آماده کرده‌ایم.
Read More
مفاهیم اساسی برنامه ریزی استراتژیک شامل شناخت مزیت‌ها و خروجی‌های آن و فرا گرفتن اقدامات کلیدی برای یک برنامه ریزی استراتژیک کارآمد و پیاده‌سازی موفق آن است.
Read More