Select Page

دسته: تندرستی

نقش انواع ویتامین‌ها در بی خوابی؛ آیا کمبود ویتامین ها بر خواب ما اثرگذار است؟

رژیم غذایی ما تأثیر چشمگیری بر وضعیت خوابمان دارد؛ اما تشخیص تأثیر هر ماده مغذی بر خواب دشوار است. برخی ویتامین ها و مواد مغذی می‌توانند به تنظیم ساعت بیولوژیک بدن و خوابِ بهتر کمک کنند.

۸ خوراکی سالم برای زمان فیلم دیدن و دورهمی‌ها

خوردن خوراکی‌های خوشمزه در زمان تماشای فیلم‌ها و دورهمی‌ها بسیار لذت‌بخش است. بیشتر خوراکی‌های رایجِ تجاری سرشار از سدیم، چربی‌های مضر، قندها و سایر موادی‌اند که مصرفشان برای سلامتی ما توصیه نمی‌شود؛ پس شاید وقت آن است که خوراکی های مفید را انتخاب کنید.

بهترین زمان خوردن شام جهت کاهش وزن چه زمانی است؟

بر اساس یک مطالعه جدید، خوردن شام دیروقت، می‌تواند باعث افزایش وزن و افزایش قند خون شود. خوردن شام در ساعت ۱۰ شب به‌جای ساعت ۶، می‌تواند تأثیر منفی چشمگیری بر قند خون و توانایی چربی سوزی بدن بگذارد.

۱۳ خوراکی خوشمزه برای حفظ سلامت قلب و عروق

گر می‌خواهید با بیماری قلبی مبارزه یا از بروز آن پیشگیری کنید، مواد غذایی گوناگونی وجود دارند که می‌توانید آن‌ها را در رژیم غذایی‌تان قرار دهید. احتمالا شما هم فکر می‌کنید فقط قرار است در این فهرست میوه و سبزی وجود داشته باشد؛ البته با این‌که میوه و سبزی برای حفظ سلامتی‌تان به طرز باورنکردنی مفید و ضروری است، تعداد زیادی مواد غذایی دیگر نیز وجود دارند که می‌توانید برای حفظ سلامتی قلب‌تان نوش جان کنید.

تاثیر نوشیدنی های انرژی زا روی عملکرد مغز و سلامت بدن

این روزها مصرف نوشیدنی های انرژی زا در جامعه بیشتر از قبل شده است. اما عده‌ای از کارشناس‌ها نسبت‌به عواقب زیاده‌روی در مصرف آنها هشدار می‌دهند. درادامه، سعی خواهیم کرد نگاهی بی‌طرفانه به این موضوع داشته باشیم.

۴ راهکار تقویت اراده برای لاغری

غلب مردم اراده را نیروی اسرارآمیزی می‌دانند که افراد «تنبل» به اندازه‌ی کافی از آن بهره‌مند نشده‌اند. در واقع اراده، بیشتر شبیه به عضله است، اگر اراده‌‌تان تقویت نشود، نمی‌تواند کارهای بزرگی برای‌تان انجام دهد.

۱۷ صبحانه رژیمی که به کاهش وزن و تناسب اندام کمک می‌کنند.

«صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی روز است.» احتمالا این عبارت را تاکنون بارها شنیده‌اید؛ ولی درعمل توجه چندانی به آن نمی‌کنید. شاید خیلی صبح‌ها ترجیح می‌دهید بی‌خیال صبحانه بشوید و به‌سرعت به کارهای‌تان برسید؛ اما یادتان باشد صبحانه تأثیر فوق‌العاده‌ای بر کاهش وزن دارد.

چند اسموتی خوشمزه برای تقویت سیستم ایمنی بدن

اسموتی‌ نوشیدنی‌‌ای است که در آن از میوه ها و سبزیجات استفاده می‌شود. بنابراین فواید بسیاری برای سلامتی دارد و به افزایش مصرف میوه‌ها و سبزیجات در خانواده کمک می‌کند. در این مطلب، با انواع اسموتی تقویت سیستم ایمنی بدن و نیز فواید و طرز تهیه این اسموتی‌های میوه‌ای بیشتر آشنا می‌شوید.

چه غذاهایی بیشترین تأثیر را در بروز آلزایمر دارد؟

امروزه آلزایمر به معضلی جهانی تبدیل شده است. متأسفانه مانند بسیاری از بیماری‌ها، آمار دقیقی از مبتلایان به آلزایمر در کشور ما وجود ندارد. ولی تخمین زده می‌شود بین ۵۰۰ هزار تا ۶۰۰ هزار نفر در ایران به این بیماری مبتلا باشند.

در فصل تابستان چه بخوریم؟

از تابستان معمولا به عنوان فصل تغییر و تصمیمات جدید نام می‌برند؛ پس چه‌بسا فصل تابستان زمان مناسبی برای تغییر در رژیم غذایی نیز باشد. افزایش چشمگیر دمای هوا در فصل تابستان باعث تعریق بیشتر بدن می‌شود.

تاثیر استرس بر پوست، مو و ناخن

همه‌ی ما استرس را تجربه می‌کنیم، مهم این است که آن را مدیریت کنیم تا از کار و زندگی نیفتیم. برای مدیریت استرس باید به‌طور مرتب ورزش کنید، تغذیه سالم و خواب کافی داشته باشید و از خودتان مراقبت کنید.

Loading